Comment abattre votre stress sans effort en cinq minutes...

Publié par Anik le vendredi, avril 06, 2012
Stressée ? Tendue ? Vous cherchez une façon facile de vous départir de votre stress quotidien ? J'ai la solution qu'il vous faut ! Je viens tout juste de découvrir ça, dans le cadre d'une formation d'hypnose. Il s'agit de la cohérence cardiaque. De « quessé » ?

C'est simple, à l'aide d'une simple vidéo You Tube (en bas), vous n'avez qu'à inspirer pendant 5 secondes (quand la courbe monte) et à expirer pendant 5 secondes (quand la courbe descend), et ce, pendant 5 minutes, soit la durée totale de la vidéo.

Posologie : à faire 2 à 3 fois par jour, idéalement au réveil, au coucher et à un autre moment de la journée (ou pourquoi pas, avant chaque repas). L'un des avantages est que cela diminue votre taux de cortisol, relié au stress (et qui fait grossir certaines dames, d'ailleurs)... Autre avantage : il s'agit d'une façon facile de méditer, pour celles qui trouvent cela difficile, car vous avez devant vous un outil pour décrocher et ne pas avoir besoin de vous demander quand la méditation finit : elle se termine quand la vidéo est finie, simplement...

Alors voilà la vidéo en question. Envie d'essayer ?

1 bouteilles à la mer...:

Marie-Jeanne on 6 avril 2012 à 21:29 a dit…

Merci Anik! je vais le mettre en pratique en fin de semaine...

 

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