Ralentir pour mieux réussir ?

Et si le secret de la réussite résidait dans le fait de ralentir ? À force de courir sans cesse, on finit par s’essouffler… J’ai pris une semaine de vacances, cette semaine. Une pause salutaire, qui m’a donné l’envie de me lancer de nouveaux défis et de continuer à accomplir ceux qui faisaient déjà partie de ma vie. Ralentir (pour ne pas dire arrêter, considérant mon état végétatif sur la plage, les petits « cock-ke-tails » n’aidant pas…), c’est souvent mieux recommencer…

En réfléchissant au concept de vacances et de pause, je me suis amusée à faire un calcul (ouais, je sais, je trouve mon plaisir à de drôle d’endroits). Vaut-il mieux donner son 80% toute l’année ou donner son 100 % pendant 2-3 mois, puis prendre des vacances ou une bonne pause sur une base régulière ? À plus courte échelle, vaut-il mieux donner 80% de son rendement 7 jours sur 7 (et donc être préoccupé à 80%, mais quotidiennement) ou encore 100% chaque jour, mais prendre une journée complètement OFF pour se réénergiser complètement ? Je sais que je vais lever le coeur de certains avec l’allusion aux maths, mais 100% x 6 jours = 600%, tandis que 80 % x 7 jours = 560 %... Il semblerait donc que la pause permette plus d’efficacité à long terme…

Les ralentissements réguliers apparaissent ainsi nécessaires pour un fonctionnement optimal. Même lorsque je cours chez Énergie Cardio ou même que je fais du spinning, je remarque que l’entraînement proposé exige une alternance de rythmes, en donnant tout ce que j’ai pendant un certain laps de temps, puis en ralentissant par moments. Ce procédé me permet au bout du compte de mieux profiter de mon entraînement et d’être en mesure d’être vraiment concentrée et efficace lors des périodes de rush.

C’est un peu la même chose dans la vie, ne croyez-vous pas ? Variez-vous votre rythme avec de véritables pauses qui s’étalent pour mieux combler vos périodes de course ? Sinon, courez-vous toujours, sans jamais pourtant être en mesure de donner votre 100% puisque vous êtes sans cesse crevé, mais sans jamais vraiment prendre le temps de ralentir assez pour profiter de la vie ?

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Le secret est dans la relation...

Si vous aviez un amoureux qui fait la vie dure, auriez-vous envie de maintenir la relation ? Si vous aviez à vous battre chaque jour pour qu’il soit sympa, si vous aviez à partir en guerre chaque fois que vous lui demandez la moindre chose, s’il vous critiquait sans arrêt, est-ce que vous maintiendriez cette relation malsaine ? J’ose croire que non.


Or, il n’y a pas que les relations humaines qui puissent être malsaines. Avez-vous déjà pensé à votre relation avec l’activité physique ? Celle-ci est elle agréable ou forgée sur des obligations qui vous font suer plus dans un sens métaphorique que réel… En fait, chaque fois que vous faites du sport, que vous allez au gym ou que vous bougez par obligation, vous détruisez lentement mais sûrement votre relation avec l’activité physique. Chaque fois, celle-ci apparaît de plus en plus comme une source de déplaisir que vous finirez par vouloir faire disparaître de votre vie.

Or, même si votre perception de l’activité est négative, vous me direz qu’il faut bien bouger pour être en forme, comme il faut bien aller chez le dentiste ou la gynécologue. J’en conviens. Or, du moins pour le sport (pour la gynéco, bien là, à moins que le vôtre soit un homme beau à faire saliver, j’avoue que la situation est rarement motivante) vous n’êtes pas obligée de le faire dans un contexte qui vous déplaît, ni à une fréquence qui ne vous sied guère.

Pour ma part, j’allais chez Énergie Cardio cinq fois par semaine, jusqu’à récemment, la plupart du temps sans effort, mais certaines fois, même si ma paresse m’avait fait dérogé, ma discipline me poussait continuer. Un événement imprévu m’a obligée à réduire la cadence pour deux semaines, puis j’ai réalisé hier que je m’en demandais peut-être trop. En fait, trois jours de sport planifiés me suffisent amplement pour un juste équilibre entre la santé et mon horaire chargé. Reprendre le jogging m’a fait le plus grand bien, et mes petites séances dans le sauna me détendent à souhait, après coup, mais trois séances hebdomadaires de sport suffisent. Cela ne m’empêche aucunement d’en faire plus si je veux, mais le fait de limiter le minium à trois fois par semaine m’enlève toute pression. Je sais que je vais au gym avec satisfaction, que je peux varier les plaisirs (le body pump et le tae boxe, entre autres, me font aussi plaisir) et que je maintiens une bonne forme physique sans stress.

Et vous, quel est votre réel besoin ou envie pour que la relation avec l’activité physique soit harmonieuse ? Comment pourriez-vous planifier le tout pour que ce soit agréable ?

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Le meilleur moment pour...

Le meilleur moment, c'est sûrement maintenant

!

Pour certaines c'est le matin, d'autres préfèreront le soir... Certaines ne le font que le week-end. Moi, j'y tiens plusieurs fois par semaine... et j'aime beaucoup le faire l'après-midi. On dirait que c'est la seule chose pour laquelle j'ai vraiment d'énergie à ce moment de la journée, d'ailleurs... Je me prépare... Je me vêts légèrement, j'enfile mon plus beau sourire. Je sais que ça risque d'être un peu brusque, mais que ça fait terriblement de bien... Chaque coup me résonne dans le bas du ventre, mais j'avance...

Oui, définitivement, j'aime aller courir l'après-midi, dehors ou au gym... Et quand je vois le petit coeur de chez Énergie Cardio là, juste devant moi, je sais que je suis en amour... avec le jogging ! ;-)

Et vous, c'est quand votre moment préféré pour faire du sport ? C'est le même moment que pour l'autre activité que vous avez peut-être imaginée ? ;-) Dans mon cas, c'est pareil, quoique j'aime beaucoup le soir aussi, que ce soit pour du badminton ou...

Crédit photo : twma,,c

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Le meilleur truc pour maigrir

Voici une image trouvée sur le Facebook de ma cousine...

Pour celles qui ne comprennent peut-être pas bien l'anglais :

- Tournez votre tête vers la droite.
- Tournez votre tête vers la gauche.
- Faites cela chaque fois que l'on vous offre de la nourriture...

;-) Bon, on s'entend que c'est de l'humour. Mais si vous avez envie de relever un défi qui pourrait vous amener à une meilleure santé et à un corps dont l'apparence vous plaît davantage, tout en développant une relation plus saine avec la nourriture, bien venez visiter mon autre blogue. Cette semaine, j'y démarre un programme gratuit en ligne pour vous motiver et vous aider à maigrir dans le plaisir !  C'est ici.

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Opération minceur

C'est déjà la rentrée... Pour nos enfants, c'est la rentrée scolaire, mais pour nous, c'est le temps de voir si on rentre encore dans nos jeans ! ;-) Si vous êtes comme moi, l'été est peut-être source d'excès : petit verre de rosée, crème glacée et autres gâteries estivales. L'heure du retour à la réalité a sonné...

Cependant, nul besoin d'en faire un drame. Loin de là, je vous propose plutôt d'en faire une aventure. Sur mon autre blogue, je lance la semaine prochaine « L'opération minceur ». De qossé ? C'est simple, je vais vous dévoiler quatre astuces simples qui risquent, au minimum, de rehausser votre « zénitude » et votre santé... Au mieux, de vous faire perdre quelques kilos, et ce, sans souffrir ni vous priver. Temps requis : 15 à 30 minutes par jour, par plus (et même pas d'affilé!).

Par ailleurs, en participant sur le blogue, vous risquez de remporter un prix fort intéressant : quatre séances d'hypnose gratuites, d'une valeur de 340$ plus taxes, à mon bureau ou à distance. Vous ne voulez pas le prix pour vous, mais vous avez envie de participer ? Parfait, j'hypnotiserai votre conjoint pour qu'il ait une envie irrépressible de faire le ménage... ;-)

Blague à part, je vous convie à l'opération. Plus nous serons nombreux à participer et à nous encourager, plus la motivation risque d'être présente. Et je vous apprendrai plusieurs astuces simples qui risquent de devenir des habitudes saines et durables... Alors, vous participez ? Inscrivez-vous gratuitement, dès maintenant. C'est ici que ça se passe !

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Le club des beaux sourires...

Ma fille a vécu une grosse déception pendant sa maternelle, qu'elle termine aujourd'hui-même... Contrairement à la plupart des ses petits amis... elle n'a pas perdu de dents ! Or, son enseignante a fait quelque chose que j'ai trouvé « cute à mort » : elle lui a remis un certificat du « Club des beaux sourires ».

J'avoue que la pilule passe beaucoup mieux ainsi ! Chapeau à Chantal, la prof de ma fille! ;-)

(PS Il faudrait bien que je lui en demande un pour moi aussi, après tout j'ai encore deux dents de bébé, à mon grand désarroi).

Crédit photo : © parl

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Besoin de motivation pour faire des abdos ? Plus maintenant !

Détestez-vous vous astreindre à effectuer des redressements assis ? Avez-vous l'impression que l'exercice est trop ardu ou qu'il ne vous rapporte pas assez sur le coup ? Avez-vous le sentiment que vous manquez de motivation pour réaliser un certain nombre de ces exercices quotidiennement ?

Si oui, j'ai LA RAISON qu'il vous faut pour vous motiver davantage. Selon une récente étude publiée en mars 2012, le fait de faire de l'exercice peut (assez facilement) susciter l'orgasme féminin, ou du moins du plaisir physique. Et en tête de liste des meilleurs exercices pour y arriver : les exercies abdominaux !

Au cours de l'étude, 51,4% des participantes ont affirmé avoir atteint l'orgasme de cette manière, et ce, sans pensées d'ordre sexuels les accompagnant (parce qu'on s'entend que si le mec qui s'entraîne à côté de vous au gym est craquant... ça pourrait arriver!). Les haltères, le yoga, le vélo, la course et la marche suivent respectivement dans la liste.

Alors, la prochaine que j'irai à ma succursale d'Énergie Cardio, je porterai attention au sourire béat des femmes qui s'y entraînent... Qui sait, elles sont peut-être en train d'avoir plus de plaisir que le client en demande... ;-)

Et puis, ça vous donne le goût de l'exercice ? Perso, je crois que je viens de trouver - ENFIN - ma motivation à faire des abdos !

Crédit photo : © Kris Kesiak Photography

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Les enfants, une raison pour ne pas faire de sport ?

Quand je parle avec des copines, plusieurs me disent ne plus avoir de temps pour faire du sport à cause des enfants. Et là, je parle de tous les sports… à la verticale comme à l’horizontale… ;-) J’avoue qu’il m’est arrivé à plusieurs reprises, les fins de semaine où j’étais en mode monoparental, de ne pas bouger de la journée, à part pour m’activer à faire du ménage (parce qu’on s’entend qu’essayer de conserver une maison propre avec 3 ou 4 enfants, c’est comme tenter d’avoir une cour dégagée pendant une tempête d’hiver : il faut que tu t’actives à pelleter en titi!).


Enfin, été comme hiver, mon trio semblait m’empêcher du faire du sport comme je l’aurais voulu (c’est-à-dire avec une intensité intéressante). Impossible d’aller faire du vélo avec mon trio parce que la dernière ne suit pas, impossible d’aller suivre un cours au gym… Il ne me restait plus qu’à manger mes émotions à la maison! ;-)

Plus maintenant ! J’ai réalisé, la semaine dernière, une chose… Alors que je passais devant depuis trois mois, je n’avais pas remarqué qu’à ma succursale d’Énergie Cardio, il y a une salle pour enfants. Avec une petite télévision, des jeux… Bref, je peux apporter mes filles et m’entraîner pendant qu’elles jouent une petite heure. Quel bonheur ! Plus de raison de me priver de bouger ! Alors, à celles qui croient que les enfants nuisent à l’entraînement, plus de raisons, non ?

Et vous, vos enfants vous font-ils bouger ou vous font-ils plutôt ralentir ?

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Le sport, pour sortir le méchant ?

Je suis allée en vacances récemment. Encore sur le rythme du sud, ma soirée de badminton de la semaine dernière a été pourrie. J’étais trop relaxe, trop zen (oui, c’est possible!). Pas du tout dans mon attitude habituelle de combattante, de gagnante… À la fin de la soirée, je me suis tannée de perdre, toutefois (mon orgueil aidant, évidemment). Alors, j’ai fait une tentative. J’ai pensé à un combat que je mène parfois, en parallèle, dans ma vie. Quelque chose qui me tape royalement sur les nerfs. Qui vient me chercher. Et bien, étonnamment, je me suis mise à jouer d’une tout autre manière, renvoyant les volants et les rattrapant même quand ça semblait vain.

Tout cela pour dire que je me demande si le sport n’est pas meilleur quand il fait sortir le méchant, justement. J’avais d’ailleurs remarqué que le cours de Tae Boxe auquel j’assiste chez Énergie Cardio une fois par deux semaines génère en moi un effet relaxant incroyable (et quelques fous rires, le Français qui donne le cours étant trop drôle). Pendant le cours, mon agressivité peut s’exprimer. Ensuite, je suis vidée… puis douce comme un agneau (j’exagère à peine, hihi!). Sans blague, je reviens ensuite à pied du gym, et mon pas est calme, reposé. Le méchant est sorti ! Il n’y a pas à dire, le tae boxe est mon cours favori !

Et vous, vous utilisez le sport pour quoi ? Pour sortir votre méchant ? Pour décompresser ? Pour vous amuser simplement ? Quelle est votre activité de prédilection pour vider le trop-plein ?

Crédit photo :  ©  Léo-Flash

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La théorie du muscle

Julie, soupirant en entrant dans la cuisine - Ce n'est pas juste! ---

PapaZen, levant les yeux de son journal - Quoi? ---

Julie, commençant ses doléances - Ça fait deux jours que je me lève plus tôt pour faire "ami-ami" avec mon elliptique pendant que tout le monde dort. ---

PapaZen - Bravo! Tu as du mérite.

Julie - Pas tant que ça, faut croire!

PapaZen, surpris - Bien oui. Moi, je serais incapable de courir là-dessus à peine l'oeil ouvert!

Julie, déçue - Bien sûr que c'est difficile! Mais crime, la balance ne me le rend pas. J'en suis au jour 2 et je pèse une livre de plus!

PapaZen, pince-sans-rire - Je ne vois qu'une seule explication: c'est du muscle!

Julie, fâchée - C'est ça, champion. Moque-toi.

Il y eut un second épisode, deux jours plus tard.

Julie, bourrassant en préparant sa rôtie - Je pense que tu as raison...

PapaZen, tournant la page de son journal - J'ai souvent raison, mais j'aimerais savoir à propos de quoi.

Julie - Bien j'en suis au matin quatre de mon entrainement. Je n'ai pas passé mon tour une seule fois. Tu sais quoi?

PapaZen - Euh, non...

Julie - Bien la balance indique "+2"!

PapaZen - Hon.

Julie, déculpabilisant - Alors, j'en arrive à la conclusion que ta théorie du muscle... bien elle doit être bonne.

PapaZen, se dépatouillant - Ma blonde, ce n'était pas une théorie. C'était une joke!

Je ne vous dis même pas ce que le pèse-personne a indiqué le jour 6. Un indice toutefois: la suite logique s'est maintenue!

Crédits photo: Licence CC puuikibeach

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Courir pour évacuer...

Non, ne vous méprenez pas sur le titre... Je ne parle pas de courir le plus vite possible vers la toilette pendant un séjour dans le Sud (quoiqu'on s'entend, c'est toujours une astuce pratique... ce n'est pas pour rien que le « va-vite » porte son nom!)

Je parle de courir. Point. L'été, j'adore courir. Ma piste cyclable est un lieu de prédilection. Toutefois, l'hiver, c'est autre chose. Les rues de Laval et de Montréal, avouons-le, sont dans un état lamentable. Glace, gadoue, neige, boue... Name-it! Ça ne donne pas envie de profiter du plein air.

Or, j'ai réalisé la semaine dernière, alors que je donnais mon cours de Conception d'activités éducatives sur le thème de la motricité globale, au Collège LaSalle, que courir, ça fait du bien. En classe, nous avons esquissé quelques mouvements de course (entre autres, comme un joueur de football, sur place). L'effet a été quasi instantané. Ça libère ! Ça évacue le stress !

L'idée me vient donc de profiter des installations du gym Énergie Cardio que je fréquente pour... courir ! Je l'avoue, à prime abord, l'idée de courir sur une machine me semblait un peu ridicule, étant donné que j'ai une rue devant chez moi ! ;-) Mais considérant la saison, c'est peut-être finalement une excellente idée! Je sais qu'il y a parmi vous de grandes adeptes de course. Comment orchestrez-vous votre pratique hivernale ? En gym ? Dehors ? Quels sont les effets ressentis à long terme de la pratique de la course ? Allez, donnez-moi encore plus envie de courir (autrement qu'au sens métaphorique, avec la vie chargée que nous menons toutes).

Crédit photo : © BanjoL

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L’hiver, difficile pour la motivation ?

Depuis quelques mois, je m’entraîne… En réalité, je fais des cours. Voulant à tout prix me faciliter la vie et m’assurer d’une certaine rigueur, j’ai choisi un Énergie Cardio près de chez moi, à 1 minute d’auto… Et même quand je suis chez mon copain, 7 minutes de course et je suis rendue au gym… (ne me parlez pas de prendre l’auto… trouver un stationnement sur le Plateau Mont-Royal, c’est un sport TROP extrême!).

Enfin, depuis novembre, j’ai été très disciplinée. Mais la semaine dernière, j’avoue que le climat québécois m’a drôlement découragée! Lundi, j’avais du badminton… Déglaçage pas trop long… OK. J’assume. Mais mardi, déneiger et surtout, DÉGLACER l’auto pour affronter des routes exécrables ou pire, faire du jogging ou de la marche sur des trottoirs en glace ou encore lorsqu’il vente et qu’il fait -15 degrés… Bof! Et re-bof! Je ne me suis pas rendue au gym. Mercredi, on gelait et il ventait sur le Plateau… Alors, le jogging ou l’auto ne me tentaient pas. Et quand je suis revenue à Laval, jeudi, mon véhicule, que je n’avais pas pris depuis plusieurs jours, était tellement glacé que même après 30 minutes de réchauffement, je n’étais venue à bout que de la moitié de l’épaisse couche de glace qui la recouvrait…
Enfin, tout ça pour dire que je trouve souvent que l’hiver en soi est un sport extrême… Alors, comment se motiver pour sortir et bouger ? En fait, je crois qu’il y a deux solutions :

1) S’organiser pour sortir non seulement pour le sport, mais aussi pour autre chose par le fait même (une commission, le boulot, aller chercher les enfants…)

2) Se récompenser pour ses efforts. Pourquoi, après la séance de sport, ne pas ensuite aller se chercher un bon café chaud ? Ou se promettre un bon bain chaud au retour du sport ? Bref, faire de l’entraînement une suite de traditions… Un combo sport-récompense qui nous motivera doublement pendant la saison hivernale.

Personnellement, un bon latté chaud à la vanille et je suis aux anges… Alors, la prochaine fois qu’il fait une température de « bip », je me paie la traite après l’entraînement !

Crédit photo : © Carl_C

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Calvaire de $@&%#?@!**!* bip ! bip !! BIP !!!!!!!!!!!!!!

Mauvais Karma, vous connaissez ? Un téléroman qui passait à Radio-Canada la saison passée. Bien mon mauvais karma à moi, il vient de se représenter… Je pensais tout cela à jamais derrière moi. Mais non. Je me retiens de sacrer. Je tente de rester zen. J’ai sollicité mes anges gardiens, ma grand-mère défunte et les vibrations de l’univers à la rescousse, car… deux de mes filles ont des poux… ENCORE… En 2010, j’avais vécu l’enfer à cause de ces petites bestioles. Lavande dans les cheveux, cheveux toujours attachés pour aller à l’école, je me croyais maintenant à l’abri de ce fléau. Mais non. Mon ex m’envoie un message mercredi soir pour m’annoncer la BONNE nouvelle…

Et là, bien gère le tout. Conséquence : je vais devoir me lever une heure plus tôt pour le prochain mois, histoire de faire un check-up constant de mes 3 filles. Je vous jure, il y a des jours où j’aurais aimé avoir un trio de garçons. Mais bon, je peux aussi me convertir à l’islamisme… Avec un foulard sur la tête, ça prend des poux drôlement obstinés pour s’infiltrer. D’autres solutions ?

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La visualisation, magique ?

J’avais de la formation en hypnose la semaine dernière. Nous avons beaucoup parlé de visualisation… L’imagination est plus forte que la volonté.

Et c’est tellement vrai. Avez-vous déjà pensé à quelque chose, imaginé fortement pour voir ensuite cette chose se réaliser ? Pour ma part, souvent ! Cependant, je trouve que je n’en profite pas assez souvent. Alors, qu’est-ce que j’attends ? Je ne sais pas trop. Alors, je m’y mets ! C’est fou ce qu’un petit 5 minutes par jour (et saisir les opportunités d’action qui se présentent ou qu’on génère nous-mêmes, évidemment) peut occasionner.

Laissez aller votre imagination ! Et si vous ne savez pas comment, le livre de Shanti Gawain sur la visualisation créatrice est fantastique !

P.-S. Si vous visualisez votre corps de rêve et du poids qui s’envole pour ne plus jamais revenir… bien sachez que l’opportunité d’action est ici. À vous de la saisir immédiatement : contactez-moi pour bénéficier d’un coaching-minceur qui vous fera dire adieu à vos livres en trop sans régime, sans restriction et avec plaisir, grâce à l’hypnose et à un programme personnalisé comportant une foule de petits trucs amusants et un livre de lecture en prime. Notez que ce programme peut être effectué à distance.
Crédit photo : HNBD

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Bébé 1er a sa première grippe d’homme!

Mon Bébé 1^er a un gros, gros rhume. Il morve, il tousse, il chiale. Oui oui, une vraie grippe d’homme! Pour moi, ce sont les premières instances de la question : consulter ou ne pas consulter?

Pendant les fêtes, un virus peu sympathique, le VRS, a circulé à la garderie. Une petite fille a dû être hospitalisée. Deux fois plutôt qu’une! Évidemment, ça a déclenché une panique dans mon petit cœur à cette annonce, mais une petite recherche m’a appris que la grande majorité des enfants de moins de 3 ans l’auront eu, sans développer de symptômes graves. Donc, juste un vilain rhume.

Ça fait 2 semaines que mon pauvre chaton - ti-lou - lapin tousse et mouche. J’ai été confrontée ce matin à la question : je consulte ou je ne consulte pas? Mais mon expérience du système de santé ne me pousse pas vers la consultation. Mon médecin de famille ne voit pas les bébés, la clinique à côté de chez nous prend juste les inscrits, mais juste quelques demi-journées par semaine (et pas le vendredi!), la clinique pédiatrique qui est fermée le vendredi (il ne faut vraiment pas être malade les vendredis!) et les urgences qui sont engorgées… hmm! Ça fait se demander si c’est vraiment nécessaire de consulter!

Heureusement, j’ai une amie pharmacienne qui m’a suggéré quelques trucs qui semblent aller jusqu’à maintenant. Par exemple, sur la bouteille d’acétaminophène, c’est écrit de ne pas donner en prévention. Oui, mais je fais comment pour savoir si mon bébé a mal quelque part? Alors on va en donner pour voir si ça semble l’aider, même s’il ne fait pas de fièvre. Aussi, on va abuser de la solution saline pour le nez. J’en mettais de temps en temps, mais pas régulièrement. Et finalement, probablement le meilleur remède, une journée de congé de la garderie pour rester collé-collé avec maman. Le repos va lui faire le plus grand bien.

Et moi je me gâte, puisque, paraît-il et je le vis, c’est le seul moment où nos petites boules d’énergie se laissent bercer et câliner sans trop rouspéter…

Crédit photo : Licence CC Jeremy Austin

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La santé avant tout… une résolution ?

Rappelez-vous quand vous aviez 20 ans… Vous étiez fringante, en forme… Puis, la trentaine est arrivée. C’est fou le nombre de personnes que j’entends dire « Ah, ce n’est plus comme avant. La forme… bah… mais c’est normal que je me sente moins en forme.» (et que je n’ai plus la même « forme » aussi découpée qu’avant!)

Je fais mon avocat du diable… (hihihihi!) C’est normal, oui, si on perd l’habitude de bouger. Ce n’est pas tant une question d’âge que de ce que l’on fait avec notre corps. Si l’on veut garder la forme et la santé, il importe mettre cela en priorité. Parce que des excuses pour ne pas le faire, il y en a des tonnes.

Perso, j’ai décidé de n’avoir aucune excuse cette année. Comment ? Je mets mes séances de sport au crayon surligneur dans mon agenda. C’est la seule chose que je ne peux pas effacer. Alors j’y vais. Un point c’est tout, du lundi au vendredi… Je ne fais pas toujours les mêmes cours : comme je fréquente quatre centres Énergie Cardio (deux près de chez moi et les deux autres près de chez mon copain) et que j’ai mon badminton hebdomadaire, une semaine ne ressemble jamais à l’autre… Mais l’engagement reste le même et les autres tâches et le travail… bien je les fais avec le temps qui reste.

Mais la ligne directrice demeure : pas de spontanéité… Genre : « je vais y aller quand (pour ne pas dire « si» ) ça me tente ! » Non, parce que le vide trouve toujours à se remplir et je sais trop bien qu’au moment venu, j’aurais autre chose à faire. Mine de rien, si on n’a pas la santé, on ne peut profiter du reste ! Alors, en ce temps des fameuses résolutions de la nouvelle année (qui suivent évidemment les excès de la fin de l’année), bien vaut mieux le réaliser tout de suite, non ?

La santé fait-elle partie de vos résolutions ? Ou dans un ordre d’idée plus rigolo, avez-vous fait le vœu de ressembler à Lady Gaga plutôt qu’à Lise Dion année (sans rancune, Lise!)… Après tout, you were not born this way (vos poignées d’amour ne sont pas de naissance!). (P.-S. La chanson commence à 2:30)



Crédit photo : lululemon athletica

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Votre poids idéal comme cadeau ?

Finies les privations ! Bye bye régimes ! Bonjour chocolat, vin, chips ET taille agréable ! Vous croyez rêver ? Pas du tout ! Que vous ayez un petit 10 livres qui refuse de vous quitter, que vous soyez aux prises avec les suites d’une grossesse ou même un surplus plus imposant, c’est possible de maigrir sans régime et en laissant place à votre gourmandise!

Comment ? À l’aide d’un programme minceur personnalisé axé sur le plaisir, sur la reprogrammation des croyances qui vous empêchent de maigrir et sur un apprentissage de la reconnaissance de vos véritables signaux de faim et de satiété ! Je vous propose un programme complet, à mon bureau de Montréal (Plateau Mont-Royal, métro Laurier) ou de Laval (Auteuil) qui comprend :

• Une analyse de votre situation afin d’établir un programme personnalisé basé sur vos forces, votre historique et vos objectifs à court et long terme.

• Une séance individuelle de motivation et de reprogrammation de vos croyances sous hypnose que vous obtenez également sur MP3 pour réécouter à la maison.

• L’apprentissage d’une technique facile de relaxation pour distinguer vos signaux de faim de vos envies gourmandes en acceptant les uns et les autres sans culpabilité.

• La détermination d’habitudes simples et personnalisées axées sur la conservation du plaisir et l’appropriation de différentes techniques amusantes de visualisation pour atteindre vos objectifs plus rapidement.

• Un suivi (optionnel, mais inclus dans le prix) quotidien par courriel pour vous motiver et vous encourager sur une base régulière (21 jours).

En somme : pas de privation, pas d’aliments interdits, aucun régime, mais du plaisir et l’atteinte (ainsi que le maintien) de vos objectifs plus rapidement grâce à l’hypnose et à la mise en place d’habitudes simples à intégrer. Une seule séance peut s’avérer suffisante et vous donner des résultats la vie durant, car vous ne verrez plus jamais la nourriture comme une ennemie, mais comme une source saine de plaisir.

Envie de vous lancer ? Soyez parmi les dix premières clientes à commander le forfait (pour vous ou en cadeau) et bénéficiez d’un rabais de 33% sur le prix régulier du programme en plus de recevoir un cadeau gratuit : le livre « Imparfaite, et alors ? Une façon créative pour les mamans de développer leur côté désinvolte et de se simplifier la vie » (valeur de 22,95$)

Contactez-moi dès aujourd’hui à coachanik@hotmail.com pour réserver votre forfait. Pour 99$ (taxes incluses), vous obtenez un coupon échangeable contre :

- Une rencontre privée de 75 minutes comportant une séance d’hypnose, l’enregistrement MP3 l’élaboration de votre programme personnalisé et le fichier de suivi, l’apprentissage de la technique anticulpabilité de reconnaissance des signaux de faim/gourmandise, le suivi quotidien par courriel (pour 21 jours) (valeur de 150$)
- le livre Imparfaite, et alors ? (valeur de 22,95$)

Ce forfait, d’une valeur de 150 $, ainsi que le cadeau gratuit (valeur de 22,95$), est offert à seulement 99 $ aux 10 premiers clients à commander. Vous pouvez ensuite prendre rendez-vous pour la séance à mes bureaux de Montréal (métro Laurier, Plateau Mont-Royal) ou Laval (Auteuil). Lorsque vous vous présentez au rendez-vous, vous pouvez demander un reçu aux fins d’impôt et aux fins d’assurances (naturothérapie/hypnose, membre de l’ANN dès janvier 2012).

Pour commander votre forfait pour vous ou en certificat-cadeau, contactez-moi à coachanik@hotmail.com  ou au 450-628-7534 (paiement sécurisé Paypal (carte de crédit), chèque ou argent comptant acceptés). Les dix premiers clients profiteront de ce spécial.

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Fumée préscolaire ou comment faire tout un tabac

Julie, discutant avec ses grandes - Eh oui! Avant c'était comme ça... ---
PetiteSoeur, abasourdie - Pour vrai? ---
GrandeSoeur, n'en croyant pas ses oreilles - Les adultes fumaient dans les écoles? ---

Julie, hochant de la tête - Oui! Et pas seulement dans les écoles! Dans les centres d'achats, dans les restaurants et même dans les hôpitaux! ---

GrandeSoeur - Oh la la! ---
Julie - Imagine... Quand on allait au restaurant, la serveuse nous demandait "Section fumeurs ou non-fumeurs?". Même quand on choisissait "Non-fumeurs" on pouvait se retrouver à côté d'adultes qui fumaient à la table juste à côté de nous. Ça sentait très mauvais. Et ça nous empêchait de bien profiter de notre repas.
PetiteSoeur, dégoûtée - Yeurk.
Julie, en rajoutant - Vous savez, les fumeurs ne savent pas toujours que ça dérange les personnes qui ne fument pas. Ils ne se rendent pas compte que leur maison et leur voiture sentent la cigarette...

GrandeSoeur, relativisant - Mais certaines personnes font attention. Elles fument dehors ou soufflent par la fenêtre.

Julie - C'est vrai. Mais il reste que la fumée incommode toujours un peu. Et avant, comme on permettait aux fumeurs de fumer partout, les non-fumeurs devenaient... (puis cherchant le mot intolérants qui ne venait pas...) Ils devenaient... (rien à faire... impatients? agressifs?)... Bien, ils devenaient...
PetiteSoeur, innocemment - Ils devenaient pourris?

Crédits photo: Licence CC Axolot

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Je n’aime plus le 69 !

Vaut mieux s'abstenir de manger trop de
gâteau si on veut éviter certains 69...

Avant, j’aimais bien le nombre 69… héhé… (c’est d’ailleurs pas mal pour la mise en forme, non ?) Mais il a pris une autre signification dernièrement...

C'est arrivé lorsque j’ai fait un « fit test » à mon centre d'entrainement. C’est un ensemble de tests qui mesurent notre forme et notre condition physique en attribuant un âge physiologie au corps, sur différents plans.

Franchement, j’ai été bien satisfaite de la plupart de mes résultats… surtout de savoir que mes mensurations (taux de gras, IMC...), malgré 3 grossesses, donnent encore 15 ans (c’est le meilleur résultat)… Toutefois, quand est venu le tour de mes abdominaux… ouf! Le verdict est tombé : 69 ans ! (c’est le pire résultat!)… Dur constat : j’ai des abdos merdiques ! (Et un orgueil qui en prend pour son rhume!)

Au plan de ma flexibilité, ce n’était pas trop fort non plus. Alors ça y est, si je ne veux pas avoir l’air fou devant le mec qui fait le fit test dans 3 mois, je dois me prendre en main et faire des redressements ainsi que des étirements… Pas si évident de faire ce type d’exercices pas très jojo, mais le moteur « orgueil » travaille pour moi ! En fait, ce genre de test m’encourage à faire des efforts. Et vous, êtes-vous plus motivée à atteindre un objectif lorsque vous savez que quelqu’un vérifiera le résultat (et que vous risquez d’avoir honte si vous ne l’avez pas atteint!)

Crédit photo : © pprobesz

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Le remontant

J'ai décidé d'arrêter de remettre ma commission au lendemain. J'ai donné une collation à mon trio pour patienter dans la voiture et je suis entrée à la pharmacie pour une visite éclair. ---

Julie, cernée - Bonjour! J'aimerais avoir votre avis pour des ampoules énergétiques.---

Pharmacienne que je n'ai pas vue depuis longtemps - Bien sûr! Suivez-moi. ---

Julie, faisant semblant de s'y connaître un peu en répétant ce qu'elle a entendu à la radio - Je crois qu'il faut celles avec la vitamine B6... N'est-ce pas?

Pharmacienne, souriante - En fait, c'est le complexe de vitamines B qu'il faut surveiller. (puis cherchant sur les rayons) Ah, voilà! À mon avis, celles-ci sont les meilleures.

Julie, prenant l'emballage béni - D'accord.

Pharmacienne, précisant - Elles ont aussi un supplément de fer. Par contre, il ne faut pas le prendre en même temps que votre autre médicament. Ça annulera son effet...

Julie, surprise qu'elle s'en rappelle - Quelle bonne mémoire!

Pharmacienne, poursuivant - Prenez donc votre médicament au moins deux heures après ou sur l'heure du dîner.

Julie, déçue - Ça, ça m'arrange moins... Je vais l'oublier sinon... Puis-je boire les ampoules avant le coucher?

Pharmacienne, catégorique - Non, vous ne dormirez pas de la nuit!

Julie, soupirant - Je suis à moitié morte. Mes nuits de sommeils n'ont pas de prix en ce moment. Le mois de novembre a été si épuisant...

Pharmacienne, empathique - Surtout avec trois enfants...

Julie, soufflée - Ça alors! Je suis étonnée que vous vous rappeliez de tous ces détails!

Pharmacienne, résumant - L'emballage contient vingt ampoules et c'est suffisant. Ça vous remontera jusqu'à Noël!

Julie, cherchant la défaite - Est-ce que je les prends avec une collation?

Pharmacienne, s'éloignant - Pas besoin. Un jus, c'est parfait!

Bah, une fille s'essaye!

Crédits photo: Licence CC Lisa Brewster

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